Quando você quiser seguir uma dieta saudável, que seja boa para seus dentes e para o resto do seu corpo, tente ser fiel à pirâmide alimentar.
A Pirâmide Alimentar foi criada para auxiliar as pessoas sobre o que elas devem comer. Indica de forma gráfica a quantidade saudável de todos os grupos alimentares necessários durante o dia.
Uma alimentação saudável deve ser variada e moderada e a partir desse tipo de regime alimentar, é possível reduzir a o risco a diversas doenças.
Os seis grupos alimentares estão repartidos em quatro degraus:
- Na base, se encontram os carboidratos, importantes fontes de energia;
- Logo acima, estão os vegetais e frutas;
- Na sequencia, as proteínas de carnes e grãos, além dos laticínios;
- Por fim, no topo, estão os lipídeos e açúcares, que devem ser consumidos com moderação.
Em 2014 o Ministério da Saúde lançou uma cartilha com diversas dicas para uma alimentação saudável. Clique aqui e saiba mais.
